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您好，您说您肚子上的肉很多，平时 吃饭 不多，吃肉也不多，不爱吃 零食 ，但是排便不畅。大便不畅的话主要是膳食纤维摄入不多，或且饥然者平时饮水较院某少， 熬夜 较多。结合您的问题，我建议您平时可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、香蕉等。泡水的话可以使用少量的大黄粉（每次3g以下）冲水喝。殊露也可以使用白术、山药、葛根等打粉泡茶喝。希望我的解答能够帮助到您！
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健康指导：喝任何水都不能起到这两点作用。建议日常增加全谷类主食、蔬菜、 酸奶 等的食用，蔬菜每天食用量在500克左右，其中300克为绿叶蔬菜。酸奶保持每天400毫升的饮用量，全谷类主食占日常主食总量的三分之一左右。
大黄泡水一搬提取的色素比较多，其有效成分可能提取不到，再说水稀释后药效就更小了。想用大黄通便，建议泡水的时间要长，量要足，还有服用时放凉用会更能增强泻下的疗效。
大黄泡水一搬提取的色素比较多，其有效成分可能提取不到，再说水稀释后药效就更小了。想用大黄通便，建议泡水的时间要长，量要足，还有服用时放凉用会更能增强泻下的疗效。