面食和米饭含糖医搁量都高，如果想控制血糖，建议吃粗粮饭，也就是用糙米，小米，紫米类似这样的来煮饭，可以很好的控制血糖。 我那个时候在医院控糖，早餐吃的馒导过险乔纺头都要是无糖的，面食除非自家做，否则糖分都挺高。