摇呼啦圈是一个简单方便的室内 健身 运动，随时随地都能玩。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到 有氧运动 的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。每周运动三次，每次至少三十分钟，心...跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。