病情分析：合理饮食和规律运动两者结合，是让你更快更安全恢复健康体重的最佳途径。意见建议：最好是做一些有氧运动，例如快步走或游泳，还要饮食合理。重点集中在那些快速活动肢体、可以使你心跳加速的运动。你可以每周运动3～5次，每次至少30分钟。