饮食上注意低脂饮食,多吃炼险蔬菜水果及高蛋白食物不会饿得很快的,如牛奶,鱼类等.其次千万不要吃方蛇耗便面,这很恐怖的,还有就是要运动,仰卧俗队化起坐,跳绳,慢跑都是很好的瘦腹运动,不会长肌肉,不过需要你的毅力,一般不要用减肥药。