你好。孕期如果长期失眠，对于自身和胎儿的健康都会有一定的影响。睡眠不足，会引起免疫力下降，疾病和炎症的发生概率就会相应提高。对于严重失眠的孕妇，建议要尽快到医院诊疗。而一般情况的，注意保持均衡的饮食、规律的作息和适当的运动很重要。

哺乳、身体的消耗、营养的流失、精神的紧张焦虑抑郁都会造成母亲睡眠的影响。激素水平的变化还会导致部分母亲出现产后抑郁。乳母注意补充维生素，保证良好心情和睡眠环境。如果同时伴有疲劳、情绪异常，及时就诊进行心理疏导。

生完宝宝之后有些妈妈身体虚弱，睡眠会差一点。不建议药物治疗，建议加强锻炼，提高身体素质，如果白天比较累，晚上自然会睡得香。

1、养成有规律的生活习惯，作息定时。2、定时作适量运动，以助松弛身心。3、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，比如像咖啡、可乐或茶等。4、改进睡眠的环境，要保持宁静、舒服、光线适中、空气清新，还需不需要受凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。5、精神放松，要情绪稳定，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等...杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易睡觉。6、睡前用温水和八定水安神皂洗脸洗浴去除负面情绪。