健康指导：首先要告诉你，你的 肥胖 不是很短的时间造成的，要想减掉多余的脂肪也是无法在短时间达成的。往往那些快速 减肥 成功的，对身体的伤害都是很大的。建议就是控制总能量的摄入，即要改变你的饮食习惯，一日三餐定时定量，少吃高能量的食物，如糖饮料、薯片之类的，多吃蔬菜水果等低能量的食物；其次适量的运动...，最好每次运动一小时，因为在运动30分钟后才消耗脂肪来供能。

根据你提供的情况，你这个情况，应该是与你缺乏体育锻炼，饮食不当，饮食结构不合理，高热量食物摄入过多有关系建议你应该是注意进行体育锻炼，坚持每天运动，多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜，水果， 五谷杂粮 ，控制高热量食物摄入等，提供锻炼，饮食是可以达到目的的

健康指导：减肥的话建议你通过饮食控制采用多相结合的方法进行减肥 实际上要少吃一些高碳水化合物高的食物降低能量的摄入另外每天要坚持进行半个小时以上的 有氧运动 ，可以选择一些，散步慢跑 游泳 的

您好、肥胖一般由于饮食摄入过多、生活不规律、运动量不足、 内分泌失调 引起的，要从根源着手治疗。减肥是一项综合工程，需要控制饮食，不宜摄入高糖、高脂、高能量食物，不能暴饮暴食，生活起居规律，不宜 熬夜 ，久卧、久坐，要加强体育锻炼消耗能量，一般减肥不建议吃减肥药，有一定的副作用，建议选择 中药 及针...灸调整气血经络平衡。