您好。依据你所描述的症状、这种情况主要是活动后发现的症状。是没啥问题的。建议您锻炼前局部热敷这样可以提高关节部位医某僵硬。锻炼柿高后局部 肿胀 可以冷敷提高。平常的饮食方面多吃点牛奶、骨头汤务过沙等钙离子高的食品。