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1、核桃营养丰富，含有丰富的 蛋白质 、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质耀电15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼蛋唉筛克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。 2、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强 记忆力 及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高 胆固醇 ，还能减少肠道对渐认胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
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这个一般可以吃点归脾丸，这个对脑也可以的，同时还可以吃点动物脑等来滋补。
你好， 高钙奶 对身体的健康营养是有好处的，应该正确的理解和对待。在饮食上加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，常见的肉蛋奶均是很好的营养物质，应该养成良好的习惯，逐渐地改善提高，保持身心的平衡，减少不适的出现。
您好，根据您的情况，效果可能没有那么明显鉴于您的年纪以及学习状态，建议可以服用些 鱼肝油 ，不用买过于贵的， 深海鱼油 就可以