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健康指导：您好，是这样的，一般来说运动过多了，脂肪就会慢慢减少，然后肌肉增粗变大的。建议适当的 跳绳 就好，然后可以尝试惑医评下练习 瑜伽 的，这样还是不错的，能够整体的调整过欺的布豆。跳绳的话跳个10-15分钟，然后要放松肌肉，不能一直的跳的
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你好，一般跳绳是比较好的 减肥 方式是可以消耗腿部的脂肪的，但是跳绳后要注意按摩，拍打腿部以促进脂肪的消耗。除了运动上的坚持，在饮食上你也要选择清淡的粗纤维，多吃水果蔬菜，不吃油腻油炸的食物。