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上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这满稼祥可以消除大腿内侧和臀部的赘卜尺局肉。 2、坐椅子的助究时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
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可以根据说明书服用阿司匹林或布洛芬来消炎止痛。对乙酰氨基酚也可以止痛，但不能消炎.
你好，健康 减肥 的方式就是控制饮食和适当的身体锻炼，你这样的情况，是可以减肥的。你也不是剧烈运动，应该来说，肌肉还是不会发达的。