节食减肥的最好方法是合理均衡饮食
宰傲松_SOOx 2014-01-21 10:54
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健康指导： 减肥 药针灸以及节食等 减肥方法 对人的危害较大，而且容易反弹，震件所以建议从饮食和运动入手。主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，适当增添富含 蛋白质 的食物，以有利于机体的修复。控制刺激性食高安瓦物；忌食变质食物；筛们冰淇淋，辣酱等少食；少吃 火烤；少吃盐腌食物；忌食辛辣温热。
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您好，根据您的情况，首先要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高热量食物，不要吃夜宵，其次加强运动，半小时以上才能消耗脂肪。减肥最主要还是要坚持，一天两天是瘦不下来的，要有恒心。
健康指导：根据你现在这个体重属于 肥胖 的范畴了。但 产后 是不建议节食的方法来减肥的，因为好产后身体虚， 减肥计划 可以通过运动来达到减肥的效果。平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪等摄入。
健康指导： 减肥药 等减肥对身体危害较大，不宜使用，建议通过饮食来减肥。建议在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。少食肥肉、汽水 等；少食刺激性食物；忌食辛辣温热；减少单糖分摄入；避免咖啡、汽水 等的摄入。