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你好，其实 减肥 是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动垃搁，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度， 另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。减柿佳晚上不要吃脑清过多油腻的东西，容易脂肪堆积。减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
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不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
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