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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：吴今毯 1.制定减肥目标 2.写减肥日记. 3.多栋富喝水. 4.坚持锻炼,要有恒心与毅力. 5.控制热量与脂肪. 6.饮食要清淡. 7.常吃蔬果. 8.平衡膳食. 9.热量负平电糟衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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你好，建议你采用科学的方法 减肥 ,每天都要做 有氧运动 .一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼...
腿部很粗的形成是由于脂肪层较厚而引起。可以考虑减肥。一要加强肌肉的运动。消耗掉体内多余的能量。如果你有恒心，也可以练 瑜伽 。但不会轻易就能做到快速减肥。需要持之以恒与坚强的毅力。祝你成功。
你好，如果你想要减肥的话，建议你平时应该注意适当多运动，每天坚持运动四十分钟左右，可以 跳绳 等，能够帮助瘦腿减肥。另外，你平时走路的时候尽量快步走，饮食方面少食多餐，不要吃 零食 ，可以帮助减肥。