去看看中医吧，慢慢调养。而且少吃冷的辣的有刺激性的，月经期不能洗头啊（实在没办法忍受就忍两三天，及时用风筒吹干）不要做过于激烈的运动，保持心情舒畅。月经不调不要过于紧张，压力不用那么大，注意休息。注重保暖很重要！