你好，失眠是指失眠时心中烦乱不安，多因肝火、胆虚或阴虚火旺所致。第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡，可以喝些牛奶 、温水；;第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，因为总失眠会...让人气血不足 发虚；第四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。

我也是，睡不着，希望快点天亮

我十一点躺下 这是我夜里第四次起床啦 逼疯人的节奏

我也是啊！天天都这样

拉他醒来啊