1.平常饮食：.最好别吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，所致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促使关节的发作。所以，患肩关节周边炎的病人还是不要用用铁锅煮饭。不要饮酒及大量饮咖啡、浓茶。 2.身体锻炼手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽可能高举，到最大限度，在墙上作一记号，接着...再徐徐向下回原处，重复进行，渐渐增强高度。 3.身体锻炼：耸肩 坐位或立位，肩膀上耸动，幅度由弱到强，天天2次，没回50～100下。摸颈 坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，天天2次，没回50～100下。 4.增加体育锻炼是预防和医治肩周炎的有效办法，但贵在坚持。假如不坚持锻炼，不坚持做恢复医治，则肩关节的功能难以恢复正。