每天坚持练一个小时的瑜伽。或它导者快走一个小时的路程。早上吃个苹果，怪险训喝杯牛奶。中午吃主食，晚上再吃个水果，不要吃主院敢食。主要是坚持下去，不要间断，会有见效的。