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你好，你是三十岁的 中年女性 ，腰椎生理曲度变直是引起相应椎间盘间隙变窄的主要原因，相应的椎间盘关节面不光滑，并且有磨角的现象，也是引起腰痛不适诱因。建议你日常生怪碗吉它串活中注意腰背肌肉的锻炼，可以手扶墙面，左右轮流将腿抬起向后翘起，开始的时候脚尖与地面保持在十厘米到二十厘米之间，以后逐渐抬高距离，同时在平卧时抬高腹部，俯卧时做燕子飞的动作源悼，以增强腰背肌力量。
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你这种情况很常见的！还有其他什么不舒服吗？？？？？？？没什么症状的话，就不需要治疗的！没什么症状，就不需要治疗的！！！！！！！！！！！！
你好，你的情况应该是基本正常的，腰腿痛症状应该不是腰椎间盘突出导致的，可能有 肾虚 腰痛，可以使用壮腰健肾丸。学会缓解压力的方法，避免紧张压力。 保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及肥甘厚味之品，戒烟酒。
病例分析:腰痛原因很多，骨伤科方面主要有 腰肌劳损 、腰椎退变和腰突症等。意见建议:可以先对症治疗，如中西医方法。腰痛反复发作要进一步检查。可以参考我在首页的文章《腰椎间盘突出症防治5问》。