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你好，你是三十岁的 中年女性 ，腰椎生理曲度变直是引起相应椎间盘间隙变窄的主要原因，相应的椎间盘关节面不光滑，并且有磨角的现象，也是引起腰痛不适诱因。建议你日常生怪碗吉它串活中注意腰背肌肉的锻炼，可以手扶墙面，左右轮流将腿抬起向后翘起，开始的时候脚尖与地面保持在十厘米到二十厘米之间，以后逐渐抬高距离，同时在平卧时抬高腹部，俯卧时做燕子飞的动作源悼，以增强腰背肌力量。
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那你现在临床的症状主要是除了 腰疼 之外，还有没有其他的症状，你这个描述是腰椎的x线片儿的表述，你要是有其他的症状 换号了， 的话应该做腰椎ct，排除一下腰间盘突出这样的疾病。单纯的要是骨质增生引起的疼痛的话，没有什么好的特殊的办法，主要是贴膏药，多休息，然后晚上睡觉的时候肚子热敷还有针灸按摩理疗这...
经过影像学检查显示腰椎生理曲度变直，而少许骨质增生，只能说明腰椎存在退行性改变。如果是腰椎退行性改变而言，建议你后期避免长时间站立， 行走 ，坐位，弯腰，自己可以多按摩，热敷，疼痛或不适感期间一定需要休息，外擦药酒，中医理疗等措施，综合起来都可以好转。