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健康指导：你好，建议你喝低脂高钙的牛奶，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄件兔入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚指潜持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游兔命纪泳、爬山、打球、深蹲等运动
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健康指导：你好，建议你喝低脂高钙的牛奶，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动