一些鱼汤，鸡汤，猪蹄汤等营养的汤水都是容易出奶。

1.苤菜根排骨或鸡肉汤 不知道其他地方是否有？云南的野菜，与韭菜很相似，味道和样子也相似，一年四季都有。这个汤是个人认为最好的催奶汤，因为宝宝吃了好睡觉不会过敏，同时催奶效果也是最佳的。唯一不好的是，如果不喜欢韭菜这个味的MM们一定吃不来的。 2. 无花果肉汤 味甜，现在部分超市有卖晒干的无花果，...效果不错味道也很好。 3. 树瓜（木瓜）肉汤 同无花果一样，木瓜现在也比较容易买到，催奶效果也可以。只是我吃了我们家宝宝晚上会比较兴奋不想睡觉，经过几次比较后现吃的不多啦。 4. 猪脚花生汤 这个是网上还有书里使用最多的催奶方子。刚刚生完宝宝通奶后用的就是这个汤，感觉效果还不错，可是对于初生的宝宝不是很合适。主要原因是汤水油腻奶水也比较浓宝宝不好消化（所以比较适合后期使用），还有花生吃多了产气多，宝宝肠胃易胀气哭闹。 5. 鲫鱼豆腐汤 这个也是最常用的催奶汤。同猪脚汤不同的是，鲫鱼容易制敏，有的宝宝不合适的。我家宝宝就这样，只要我喝了鲫鱼汤，宝宝吃了奶水就长湿疹…… 6. 莴笋肉汤 味道很好，也很好吃，效果一般。 7. 鸡脚花生汤 如果喜欢吃鸡脚，是不错的选择哦。 8. 红糖小米粥 最好的催奶早点和夜宵。 9. 芝麻糊 方便实用，可以做零食^ 不过，吃猪蹄汤在所有这些里面是最有效果的，能促进奶水生产的，清炖的最好