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对于粗纤维的食物来说有玉米、芹菜、红薯，等食物，因为纪最粗纤维食物能够增加大便体积有利于排便，应当每天食用，避免 便秘 出现！因为食用粗纤维食物之后在胃内会有一种饱腹感，而进入肠道以后能够加速肠道蠕动加速排便，是健康食品需掏狗要每天食用！您好，建议您应当合理膳食均衡营养，积极运动增强自身刺悼耻 体质 ，养成良好的生活习惯。以粗纤维食物、蔬菜、水果为基础，管住嘴迈开腿！
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便秘是 慢性肠炎 ，多吃粗纤维的食物有利于增加大便的质量，有利于刺激胃肠蠕动，形成稳定的排便反射。相关粗纤维的食物，如绿色青菜，荞麦，小米，水果等，预防便秘首先是避免过度紧张，每天定时运动以及定时蹲厕，在蹲厕前可以口服 蜂蜜 与紫菜汤。
根据你说的情况，便秘的话，需要吃粗纤维的食物，有力缓解 便秘的症状 。预防便秘需要从饮食下手，首先要多喝水，多吃蔬菜和水果，不能吃或者少吃油腻和富含 蛋白质 的食物，可以服用 中药 代茶饮，比如决明子等。