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你好，粗纤维的蔬菜和水果容易吸收消化，营养价值好。各种蔬菜，坚果，掏航扬水果含量高。建议蔬菜类：笋类的含量最高，还有菜花、菠菜、南瓜、 白菜 、油菜；坚果类：白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁；水果类：樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小立眠枣、石榴、苹果、鸭梨。赞同8 |评旧尺论
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纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品
您好，粗 纤维素 的水果和蔬菜对于肠道是很有帮助的，能够促进排便的。这些中的代表如红薯，香蕉，苹果，青菜，芹菜，韭菜等都是的。
你好，主要有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜