健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时发现了障碍。持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺少维他命等可以导致暂时性记忆能力恶化。服用大豆异黄酮、维他命C、维他命E、维他命B1、锌、硒等都有助于大脑健康。吃的食品，要以以低脂肪为主，并且还要多吃水果，以及蔬菜和粗粮。核桃...可健脑、乌发、润便,天天吃3个核桃,

这个是许多老年人的通病。 假如方便的话可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。没什么事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆能力的提升，颈动脉是向...脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以添加脑部的供血还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的估计也有利于高血压、颈椎病的预防，不经意间的伸懒腰对大脑也有好处，身体长期处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积许多血液，伸懒腰的过程恰是肌肉收紧和放松的过程淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹，良好的头部血液循环功能有助于提升记忆能力，延缓大脑衰老，随身携带一把牛角梳或者以指梳头可提高头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后、由上向下、梳理头发一天做三、四次，一次做三、五分钟可起到提升智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱的患者更有益处。

您好， 可以多摄入些健脑的食物如;菠菜韭 菜南瓜葱花椰菜 菜椒芹菜西 红柿胡 萝卜蒜苗核桃花生开心果腰果松子杏仁大豆及其制品.还有蛋黄等都对记忆能力有很大的增加.

导致记忆能力下降的原因好多，其中长时间睡眠不足，缺乏运动，缺乏新鲜空气，烟酒过量等等，都会所致记忆能力衰退，须要适当注意休息，饮食方面可以多吃一些核桃对大脑会有一些协助的，尽可能不要熬夜。