多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。竞战平时可多吃点富含VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。注意休息，保证充足的睡眠。有条件的可以用欺认伊分子启瞳叶黄素，这样简单方便，效射悟劳果佳。