满意回答
健康指导：建议通过饮食运动相结合来达到目的，不建议其他方式，不会人体有人提有危害，而且效果明显。建议饮食应以清淡为主，最好以暖碗电清淡素全为主，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。少食油炸、冰淇淋；少吃 火烤、源垃纯热量食物；避免咖啡、汽水 等的摄入；忌食干涉筛燥食物；减少单糖分摄入。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：你好，很开心能够帮助你， 肥胖 是生活方式的问题，要想 减肥 不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意，每天至少半个小时的 有氧运动 ，每天十一点前必须入睡，饮食注意搭配。注意饮食顺序，少食多餐。
首先您需要明确一下自己体重是否超标， 标准体重 为身高-110公斤。减肥的最好办法是节食和运动。尤其是节食，每餐八成饱或是六成饱，晚餐少吃。适当的运动，跑步 瑜伽 等都是减肥的好办法，至于 减肥药 ，个人是不建议服用的。由于药物副作用不明确，建议不要使用
市面上的减肥药五花八门，哪一种都有副作用，有的还能引起心肝肾的损害。减肥最好最有效的方法就是控制饮食，适量运动，持之以恒。