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你好，在家可以做 有氧运动 的，只要坚持，原究怨地踏步跑，坚持20分钟左右。还可以耗崇瓣绕着房间慢跑，多转几圈。有氧最重要的就是要凡贵坚持一段时间。
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你好，有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、 游泳 、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。祝你健康
有帮助的，这情况平时可以吃一些食物来预防 失眠 如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
你好，有氧运动，就是散步， 跑步 机是可以的，只要是心率在110次内，就是有氧运动。最好是在室外活动。