健康指导：你好。跳绳是一项很利于减肥的有氧运动，可以消耗体内多余脂肪，使肌肉富有弹性。建议每天坚持30-60分钟进行跳绳，不单止可以起到很好的减肥作用，而且可以使全身肌肉匀称有力。每次跳绳结束后一定要进行拉伸活动，避免出现“萝卜腿”的现象。

有氧运动，简单的理解就是一种慢热型的运动方式。如游泳，太极，自行车，小球运动等等。跳绳如果开始慢慢的，应该也可以算有氧了。如果没有热身开就剧烈的运动，那么就不是有氧了哦。简单分析供你参考哦

现在都市人缺乏运动尤其有氧运动，爬山是有氧运动，增强下肢肌肉力量和肺活量。注意休息，低盐低脂饮食，放松心情，爬山是有氧运动，爬山可以增强下肢体力和肺活量。