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健康指导：其实减肥就是报然吃的问题，吃的对了自然唤堡就瘦了， 早餐 可以是鸡蛋和无糖豆浆的搭配，午餐和晚餐的主食量控制在一碗，蔬菜、鱼肉蛋类共要达到6量左右，然后每天保证摄入充足的水分堡沃玻，再配合每天半小时以上的集中运动， 跑步 、 跳绳 都可以。
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燕麦片是很多 减肥 的女性推崇的一种健康的 减肥方法 您这样吃是可以的，会有利于减肥的。不过每天晚上在6点钟以后是不适合吃东西的，这样的话对减肥更有帮助的。
健康指导：你好，根据你的需求来说，无糖的燕麦片和无糖的芝麻糊都是属于热量比较低的食物，是适合在减肥期间食用的。但是减肥一般还是建议饮食调节与规律运动相结合的方式。一般减肥期间避免盲目节食，也要补充足够的热量。