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减肥是一种通过各种方法减少体内脂肪的方式，一般只要能达到减少脂肪蓄积，增加认且助脂肪消耗就可以达到减肥目的根据你叙说的情况，增加运动量蔑且可以增加机体对脂肪的消耗。由于脂肪在体内与 蛋白质 、 碳水化合物 具有互生的作用，所以减少饮食量可以起到减少脂肪蓄积的作用。只要每天减少饮食量（减少至正常量扬稼的60%-70%），增加运动锻炼量，并坚持继续就可以起到减肥目的
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健康指导：你好，健康最健康的 减肥方法 是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃 零食 ，保证充足的睡眠，不建议 吃药 减肥。减肥也需要有点毅力的，从跑步练起，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练...
你好，根据你的提问，你如果想要健康 减肥 的话，建议你可以多运动，最好每天坚持半小时以上的 有氧运动 ，你可以慢跑、打羽毛球、 跳绳 等，有助于你减肥。另外，在饮食方面应该注意少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，最好少食多餐，晚餐尽量少吃一些，可以帮助减肥。
健康指导：你好，一般如果是减肥瘦身的话首先就是饮食合理其次坚持运动的会有效果的，如果是不动的话就不会有太大的效果的呢，或者是饮用一些茶水，如山楂柠檬 蜂蜜 水，普洱差的都是非常好的，祝你健康