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尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生训惑活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。 我是做营养的,所以我也给到你一些意见,是这样的,因为体重过重,那么有很多的压力压在骨骼上,这样不利于骨骼生长,就会不容易长高。如果你将多余的体重减去,并且进沙饥行适当的钙质的补充,就会长高了但是切记不要相信电视上面那些"绿力"之类的东西,都眨泳旧是假的... 希望你成功〜〜〜〜
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多运动~~~
哈，我也想长高减肥，所以每天喝那种高钙低脂奶，不过听说牛奶不能空腹喝，就加了片全麦面包，还有坚持不吃零食，多吃蔬菜
经常踮脚，原地跳一跳，既增高又减小腿。 吃完午饭半小时后喝一杯普洱茶，减肥哟。 关键是坚持。