失眠忧郁症自我治疗办法？
城成荫_QVF7 2014-08-15 19:29
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您好忧郁症的自我治疗方法有： 1、 及时肯定自己天天晚上睡险叹觉以前要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步不讲消极的东西 2、定计划留有余地天天晚上睡觉以前考虑明天干什么 3、病人在没有同对自己的实际情况十扬祸近分了解的人商量之前不要做出重大的决定 4、尽量多参加一些活动尝试着做一些稍微的体育锻炼可以参加不同蛇岩形式和内容的社会活动
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产后抑郁自我调整是很重要，首先要告诉自己凡是都是有缺陷的，没有完美的事物；要多听听一些愉悦的轻松地音乐，在音乐中放松自己的心情；要多和家人朋友沟通，多出外走走，和朋友聊天、逛街，放松心情。其实，自我调节的重点就是摆正心态，放松心情。
临床上 失眠 抑郁 的表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有 睡眠不足 ，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，情绪抑郁，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。失眠的治疗可根据不同的原因采取相应的措施。
导致失眠抑郁的原因很多，比如睡眠环境的改变，以及一些个体因素，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。再就是常见的一些疼痛的疾病以及个人的精神因素，因为某事而担心焦虑或者是兴奋而失眠，或者是一些 安眠药 以及嗜酒的人的戒断反应。
临床上 失眠 抑郁 的表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有 睡眠不足 ，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，情绪抑郁，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。失眠的治疗可根据不同的原因采取相应的措施。