补充维生素D哦，多吃鱼

你还应该喝牛奶，另外虾皮，鸡蛋黄，豆类，坚果，瘦肉，芝麻酱等含钙都高，也适合孕妇经常食用。

单纯吃钙片并不能起到很好的补钙作用。妈妈可以多晒太阳，帮助皮肤合成维生素D促进钙的吸收。同时可以补充维生素D，或者直接买含加强了维生素D的钙片。

多吃点骨头汤，我怀孕的时候天天吃，都没抽筋过

闲聊时手机或者电脑在罔尚做个小活！日结票子的呦！我带宝宝做了5个月了！一直手机！或者电脑！一个月也能有小2仟哒！反正带宝宝也无聊！不如给宝爸减轻压力呢！有兴趣的米我看看合适自己不！釦哦！353623232,这里不回复亲们哈