我现在也在减肥当中。朋友瘦了，我很受刺激，准备借鉴他的 减肥方法 。方法十分简单。管住嘴。每天三顿饭到时间就吃。可是量要少。菜饭都可以吃的，米饭，小半碗就可以了。我现在是跟我儿子吃一小碗饭，一边喂他，剩下的我就吃了。咱们俩一人半碗。菜，我一般每样菜吃两口就行了。经过有一星期的控制，现在已经养成习惯了...，每顿半小碗饭，一两菜那样吧。跟我儿子的饭量，差不多了。刚开始有点饿，经过一星期，好多了，感觉不饿了，已经养成习惯了，想多吃，也吃不下了。大概胃在缩小吧。不过效果并不明显，这一星期体重只少了一斤。朋友说不用急，他说体重过快下降容易反弹，缓慢的，通过控制食量来减肥，这样以后也就养成这么大的饭量了，不会反弹的。而且因为每顿饭都吃了，菜也不用忌口，所以不会 营养不良 ，或者失衡的。只是肉类一定不能偷偷多吃啊。看住腿。朋友的减肥效果非常好。他是每天晚上都出去暴走。以前是腰带都快系不上了。现在是系到最后的扣上，还是嫌松。我没有那个毅力，也没时间出去走去。我还得照顾宝宝呢。所以，我的运动量不算太大。但是，我每天要工作，晚上回家还要 做家务 。一天运动量感觉也挺大的了。现在上班都会步行一小会，不再是坐车。而且我觉得成年的坚持着暴走也不现实。总有不走的时候，到时候不得反弹啊。所以，我就正常活我的，只要不是天天懒着不动就行了。家务活全包，在单位我也尽量多干活。还混个好人缘，还能减肥。

减肥主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，只要坚持就能够减肥的。

呵呵想要 减肥 瘦身，那必须运动，其他方法都有反弹，当然运气一旦断了，也会反弹的哦

减肥主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，可以跑步或者 跳绳 。