杭州抑郁症的治疗方法要怎么自我调理？
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心理分析： 抑郁 症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。在国外， 抑郁症 发病率更高，人们已习惯自己用一些方法缓解压力，比如西方国家比较流行行为疗法，通过锻炼身体，让自己感到很累，就不会胡思乱想了；或者用精神分析疗法，即自己当医生，分析自己不开心的原因，了解自己的想法。心理指导：自我调理的方法有很多，比如：建立健康生活规律，如合理的饮食习惯及合理的作息时间，多参加一些户外运动；培养积极的生活态度和客观的认知方式。遇到问题要往好的一面想，积极的肯定自己，多给自己一些鼓励和宽容；当遭遇挫折或失败时切不可片面和概括化，不要情绪化、灾乱化推理，要尽量找一些让自己菠概开心的事情来做，暂时放下一些让你串指饥束手无策的事情，给自己的心情放个假；多结交一些人或朋友，通过加强人际关系既可以增加宣泄渠道，减缓心理压力与卫孟负担，得到周围人的理解与支持，也可以增强自信，以及转移 注意力 。
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