高血压病的早期特征为头晕、头疼、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。往后可渐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。 养生指南 一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在上班1钟头后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自个的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自个的情绪。最忌情绪激动、暴怒，以防发生脑溢血。 二.饮食有节：应节制平常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食水果蔬菜。忌暴饮暴食。食盐摄取量每天不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增强，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持方便通畅。性生活使人处于高度高兴状态，神经血管紧张，甚至可导致中风，应节制性欲，慎房事。 1、香蕉3只，西瓜皮60克（鲜品加倍），玉米须60克，冰糖适量，香蕉去皮与西瓜皮、玉米须共煮，加冰糖调服，每天2次 2、瘦猪肉50克，夏枯草10克，煲汤内服，日饮2次。 3、醋、生花生米各适量，生花生米（连衣）半碗，用好醋倒入满碗浸泡7天，每天早晚各吃10粒。血压下降后隔数日服用1次。 4、菊花、槐花、绿茶各3克，以沸水冲沏，待浓后代茶反复饮用。 5、猪腰子250克，杜仲15克，加佐料、盐等适量。先将猪腰子洗净，切成腰花；另将杜仲煎汁，浓缩后拌入淀粉，如常法炒腰花，淋入杜仲汁即成 6、芹菜根50至100克、小蓟30克，水煎服 7、枸杞的叶及茎五百克，加适量的水煮，煮好后喝其汁液 8、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加一些盐和味精，搅匀即成。? 9、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，接着磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每天两次，晚饭食用。? 10、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长时间当晚饭食用。? 11、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖一些。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚饭温热食。? 12、醋泡花生兵破队米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，天天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇效果。? 13、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以后的大蒜瓣若干，天天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20ml，连服1个月，适用于顽固性高血压。? 14、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，提高高血压特征，并可防治冠状动脉粥样硬化性心脏病。? 15、何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加剑柴粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之效果。? 16、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每天煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。? 17、胡萝卜汁，天天约需1000ml，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压效果。 三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增强血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则当然是有害无益的。 四.劳逸结合：如从事高度紧张的上班，要掌握好对自个情绪的调节，注意劳逸结合，争取休息好，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包祸锈括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不易的。负重、长跑、搬运重物应予不许。但轻体力劳动是可以的，长时间卧床并无好处。 五.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每天早晚各一次，可提高血液循环，减少外周阻力而使血压降低。 六.坚持吃药：对中、晚期高血压病，坚持吃药医治是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其余药物。不听医生说的，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平日里应老是测量血压