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这种情况估计是受凉，睡觉姿势不好压迫周围神经肌肉组织， 缺钙 缺钾等原因所致的。首先不富索要过于紧张，化亲梨可以局部按揉或者热敷有助于缓和症状，若症状持续狗沙时间较长可以到医院做血电解质化验，腰椎拍片等排出疾病因素。
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依据你所述的情况分析，有好像腿部着凉，，也有好像是 抽筋 的反应建议：一定注意腿部的保暖，还可以按摩热敷，使症状得到改进。
运动后发现酸痛是正常的属于运动后产生的乳酸过多形成压迫神经导致酸痛去除酸痛快加速代谢乳酸建议可以去泡个热水澡多吃水果蔬菜和碱性食品勤喝水适度运动有助于完全恢复