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你好，建议做窄距俯卧撑，两手之间的间距大概与肩同宽或略比肩宽， 身体向下的时候手肘向身体两侧打最最开，同时注意力集中在胸部。 希苦贵望能帮助到你，有问题可顿婚耻以追我
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俯卧撑，手掌向里边尽量靠拢，因为越往里靠拢难度越大效果也越好，可以慢慢适应，一点一点来。我很多同学都这样健身，老师有教。
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