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您好，没有局部减肥，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择 有氧运动 ，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操， 跳绳 都是很满糟好的运动。饮食方面注意一定不能节食， 早餐 可以多吃点，卜概毯午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油清贵炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。
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健康指导：您好，多运动，然后控制饮食，然后再加强体育锻炼，饮食要以清淡为主。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜，蘑菇，菠菜，胡萝卜，一些粗粮， 杂粮 类等。饮食不宜过饱，不要食用过于油腻性的食物，也可以早晚 跑步 ， 游泳 等
你好，要快速瘦腿瘦臀部，主要还是要控制饮食，全身体重控制是重点，只有全身体重下降了，腿等肢体才可以瘦下去。建议你可以控制食物总量，三餐都要少吃， 零食 一定不要吃，食物以粗粮蔬菜为主，油腻食物不要吃，可以选择 瑜伽 锻炼。
你好一般 减肥 还是做运动比较安全无论是等车或外出期间可利用等红绿灯或是在站牌、月台候车的空当做做以下的小体操简单又能瘦腿又能瘦屁股立正站好抬起任何一脚朝内侧交叉轻压住大腿内侧面；维持10秒钟再换另一腿；注意：重心放在身体正中央如果不易保持平衡的话可将身体轻靠在墙壁或柱子上