亲您好！ 1、注意保持心情愉快！避免精神刺激情绪波动。 2、注意外生殖器卫生避免感染，月经期间绝对不能性交，月经血量多者不要食用红糖。 3、内裤质地要柔软，勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晾干。 4、不要食用咖啡，茶饮改为大麦或薄荷茶。 5、有失血情形的多食用红枣葡萄干。 6、早晚餐多食用一些肉类、蛋类，高蛋白食物 7、可柴糟配合一用纪尺些营哑扬养品，维吾尔族有一种植物叫做恰玛古对月经不调有良好的效果。