紫菜：紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。黑米：黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血。黑米的...吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。黑芝麻：黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

板栗富含维生素,是坚果中营养价值较高的一种,可以吃的,适当为原则。不要多吃，多吃容易胀肚,撑的难受。

产妇多吃鱼宝宝就会比较聪明

你好，这个是没有什么好处坏处的，没事的，