推荐你练习顶阳功，男人把肾养好了，什么都好。
顶阳功六大阶段简介
第一阶段房中易筋(拉筋)功锻炼是顶阳功基础功夫，修炼此功夫可以打通全身经脉、调和气血、平衡脏腑、增强身体气脉，让身体复归如婴儿般柔软弹润!正所谓筋长一寸，寿延十年！
第二阶段固精术(锁精术),主要是锻炼精宫、精关，内肾金丹，刺激肾脏...分泌更多男性荷尔蒙，从而让肾精充足！锻炼射精肌和前列腺，除了可以增强射精力度，不能很有效的调理男性因前列腺所引起的小便无力、滴漏不止，失禁等问题。第二阶段练成者可以控制射精，做到想泄就泄，不泄便能让精关固若金汤,滴精不漏，还精补脑！
第三阶中的＂生精＂锻炼主要针对外肾(龙珠),担不提升人体精气，强化人体精子生产功能，提高精子成活，疏通精管精索，增强性欲精力，提高生育能力！
第四阶段—利器锻炼，主要针对龙鞭（阴茎）锻炼，包括龟头脱敏锻炼、海绵体锻炼等，系统锻炼者可以增大、增粗、增长,更能持久耐战，随心而起，金枪不倒！
第五阶段—阳吊功，也叫千斤吊功，是顶阳功中的高级功夫，练成者可将全身真气贯通，并集中于全身最重要一根(生命之根:阴茎)，功力高强者可以吊人、拉车，在房事生活中，实实在在的满足女性阴道的空虚，将全身真气集中于男人之命根，又胀、又硬、又热，龙筋怒张，让心爱女人无比快活、飘飘欲仙！此功夫在练习前必须系统学习顶阳功前阶段功夫方能进行，而且必须面授，否则容易受伤，甚至致残(未经专业人士指点，请忽乱试，否则后果自负)！但在历代师父亲自面授过程中，从未试过受伤现象
第六阶段的训练，主要是修炼我们人体的上宫(上丹田)，修炼我们的大脑、小脑、松果体、海体、表意识、潜意识、欲望、情绪、思想等！先提是必须要先打通人体下宫和中宫，精满才气足，气足才神旺！