可以吃保养餐和补药

身体变得更舒适，自由活动也不会觉得累或疼痛。皮肤干燥严重，乳头也可能变干燥，需要多加注意。洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜。身体很容易缺乏营养，要多吃有营养的食物。最好多摄取蛋白质和无机物丰富的食物，还遮降要吃有助于分泌乳汁的鱼、鸡肉、鸡蛋等动物性蛋白质。从分娩当天开始，最好多喝海带汤、芋头汤、牛肉汤等，海带汤要坚持喝到第4周。用大骨或扇贝、虾等多样的材料做成汤汁，用来煮海带汤不会腻。

● 沐浴后在妊娠纹和乳头上都擦上乳液或保湿乳霜，才能防止皮肤干燥开裂。

● 除了米饭和海带汤外，也可以吃营养食品和补药。

● 为了让身体尽快恢复，从这时开始正式做产褥期体操。只有坚持做体操才能帮助产后恢复，也可以预防产后肥胖。

● 从这时开始，产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。

● 奶水不足的原因可能是睡眠不足。

● 会阴部愈合，恶露量也减少。用卫生棉代替护垫。

内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

审核《宝宝圣经》的专家团

怀孕：顶级妇产科专家 金泰希教授，1998年愚尺韩国中央大学医科大毕业，现为韩国富川医院妇产科教授，同事也是韩国胎儿医学会、妇产科声波学会会员。

分娩：顶级妇产科专家 金真暎教授，1992年韩国延世大学医科大毕业，现为韩国关东大学妇产科教授，同时也是韩国妇产科学会、韩国不孕学会会员。

育婴：顶级儿科专家 高始焕教授，，1989年顺天大叨缘扬学医科大毕业，现为韩国成均馆大学少儿科教授、高始焕生长发育研究医院院长。