我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．如果是肥胖有点过分的朋友，那就需要有专业的老师指导才行了．比如老师会给你一个星期的饮食菜单和锻炼菜单．总之，减肥不是一朝一夕的事情，一定要有恒心哈！！其实...减不减肥也没有什么，关键是要健康！！

健康指导：如果用这种饮食来进行减肥，效果不大，而且长此以往可能会导致营养不良。减肥的日常饮食应以低盐，低糖，低脂为主，要控制热量摄入的总量。要多吃粗杂粮，多吃膳食纤维、水果和蔬菜。三餐要定时定量，吃到不饿即可，不可过饱。可以少吃多餐，晚餐可以用蔬菜和水果代替。禁止食用零食，饮料及垃圾食品。

健康指导：如果用这种饮食来进行减肥，效果不大，而且长此以往可能会导致营养不良。减肥的日常饮食应以低盐，低糖，低脂为主，要控制热量摄入的总量。要多吃粗杂粮，多吃膳食纤维、水果和蔬菜。三餐要定时定量，吃到不饿即可，不可过饱。可以少吃多餐，晚餐可以用蔬菜和水果代替。禁止食用零食，饮料及垃圾食品。

健康指导：运动减肥的同时还要配合饮食的调整和控制。减肥期间要科学饮食，合理安排日常饮食，在控制食物摄入量的同时可以加餐，做到少量多餐。保证一日三定时定量，可以少吃，但不能不吃，晚餐可以以蔬菜为主。主食应以粗杂粮为主，多吃含膳食纤维丰富的食物，水果代替零食，水代替饮料。保证睡眠，临睡前3小时不可进食。