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您好，平时可以乡告吃些今件金鸡肝、鸭肝命朗、猪肝等富含 维生素 A的食物，多晒太阳可以 补充维生素 D的。
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你好。食物中富含维生素A 的有柑桔及黄、绿色蔬菜、动物脂肪和蛋黄、肝脏等。而维生素D主要可以从多脂肪的鱼类、鱼肝油中获得。虽然药补不如食补是有一定的道理的，但这只适用于经过微量元素检查，而确定不会明显缺乏维生素A和钙质的宝宝。如果孩子缺钙，那么应在医生指导下服用钙剂、维生素D制剂或鱼肝油。
蛋黄，绿叶蔬菜、鱼虾类、牛奶、胡萝卜等
平时多去外面晒晒太阳阳光的话都是可以和你皮肤当中的脱氢胆固醇结合成维生素d的。
牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。