例假来了的话，可以适当的锻炼，运动量不要太大，练立印查太极拳或者瑜伽都不错哟，我也是跟你同样的愿糟病，不过我平时在跳健身操，例假来的时候我就练瑜伽，现在最主要的就是养好身体，提高免疫力，怨菜病才会好。