尽量别喝牛奶，里面脂肪含量高的 我为了减肥，把奶类都戒了，因为牛奶吧，全脂（现在超市卖的绝大部分都是全脂的，有的甚至为了增加口感加入香料和糖！）热量挺高，一包奶比一碗米饭用貌热量还高；脱脂牛奶呢，味道很淡，白色都快没有了，看上去就是一瓶浑浊的水，口感不怎么样。 关于酸奶呢，热量比牛奶要高，更不能掉以轻心。 而且我们黄种人百分之九十以上都不吸收牛奶中的营养，白种人才行。 不如喝豆浆，我们可是会百分之百的吸收呢！刺兵白种人恐怕就不行了，哈哈。 豆浆粉的话，我个人觉得永和比较好，很纯哑稼糕，豆香味很浓，口感也不错 豆奶粉的话，更好。有奶香味又有豆香味，怕胖可以喝无糖的。个人推荐完达山的，黑龙江产的，东北的大豆那可是世界闻名阿，呵呵。