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你好，平常做一些全身运动： 游泳 ，跑步每周进行一至两次，每次30分钟， 瑜伽 ，每周坚持上课两次；平常多吃一些有减压作用的食品：香蕉，包菜，土豆，虾，巧克力饥源半，火腿，玉米，西红柿等；经期要防否团寒避湿碗梅，避免淋雨，涉水，游泳，喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖
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你这种情况是 月经 不调了。主要有经血异常， 腹痛 ，时间不规则。是有感染或内分泌失常。可用调经丸调理止痛可用布洛芬。一定要注意经期卫生，勤换内衣。合理膳食。避免悲观的情绪。平时避免不良的情绪，注意保暖
月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。一般行经期3-7天属于正常。 痛经 是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要 药物治疗 。
建议您去医院做内分泌检查明确原因，引起月经异常的原因通常有 手术 影响、药物刺激、饮食不均、 妇科炎症 、作息不规律等。您的情况可能是由某种 妇科疾病 引起的。