意见建议： 含核酸多的食物，首推豆类：如大豆（黄豆、黑豆）、蚕豆、绿豆、红小豆及各种豆制品。其次是水产品：如各种鱼类、贝类、藻类，其中海产鱼类又比淡水鱼类含量丰富。只要常吃这些食物，常吃维生素C丰富的蔬菜和水果，就可满足人体对核酸的需要。

回奶和食物有很大的关系，在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。那吃什么回奶比较快呢？常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈会出现效果一般般的情况，这是正常。如果食物回奶作用不大，此时就应去需求医生制定回奶方法...了。 大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。 花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。 韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。 苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。 绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。 螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。 山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。 生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。 生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。 味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。 另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。